現在很多的老人，身體還很健康㊣，不過自己▲腿卻是先老了。甚至是嚴重影響←到行動。下面小編要給大家介紹的就是讓老腿重新煥發生機的方法，趕緊一起去了解一下。

　　一、踮腳走 巫師一族路練屈肌

　　踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛煉屈肌，從經絡角終于得到一個了度看，還有利於通暢足三陰經。

　　二、足跟走路練伸肌

　　即把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是虎鯊王練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。

　　三、倒退行走益循環

　　倒退有利於靜脈血由末梢向近他朝一旁那臉色蒼白心方向回流，更有效地發揮雙足“第二心臟”的作用，有利於循環。另外，倒退時，改變了腦神經臉上凝重支配運動的定式，強化了腦的功能活動，可防因廢用而腦萎縮，每次倒Ψ 退百步為宜。

　　四、四肢看著爬行降血壓

　　用四☉肢爬行50米。爬行時，軀體變成水平位，減輕了下肢血管所承受的重力作用，血管變得舒張松弛，心臟排血的你以后就不要糾纏我外周阻力下降，有利於緩和高血∩壓，這已為大量實踐所證實。

　　五、踩足按摩促回流

　　如果有3～5歲的小孩，您可趴在床上，雙足背貼◣床面，足心朝上，讓孩子ζ　赤腳踩壓你的雙足，孩子的足跟對準ω大人的足心，做踏步動』作50～100次，對促進血液回流大有好處;沒有孩子幫助，也可自己按摩。老人如能每天堅持上述】鍛煉，一定㊣　會推遲雙腿先衰的到來，也有利直接去那業都城於心腦臟腑的保健，您不妨試試看。

　　六、臥位運動趾∞與踝

　　仰臥床上，雙下□肢平伸，雙足花枝亂顫一起做屈趾、伸①趾交替運動30次，五趾分離、並攏30次，然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次，這是整套運動的準大總管備動作。

　　七、坐位蹬滾子運至寶動

　　把長40厘米，直徑10～20厘米的圓木或石滾子，放在√地板上，人坐在床邊，雙足蹬在滾子上前後滾動100次，可以達到舒筋活血的目的▽。

　　八、側方行走練平衡

　　側方行走可使前庭的〗平衡功能得以強化，有預防共濟失△調的作用。先向右移動50步，再向左移動50步。